農曆春節期間，親友團聚吃飯總免不了大魚大肉，走春串門時更是得配上各式糕點零食應景；許多人總是從除夕到元宵嘴巴沒停過，不僅體重飆升，腸胃也可能因此「大塞車」，出現消化不良、便秘腹瀉等不適症狀。

彰基中醫部醫師李舒晴指出，以中醫觀點而言，「脾主升清、胃主降濁」，胃收納食物後進行初步消化，再將食糜輸送至小腸，這就是「降濁」；脾進一步消化吸收食糜，並將營養物質輸送至全身，這就是「升清」。脾胃一升一降，共同維持機體的營養代謝。

若飲食沒有節制，影響脾胃受納運化，升降功能失常，就會導致腹脹、便秘、泛酸等腸胃不適表現，中醫稱之為「傷食」。另外，過年期間久坐少動，也容易引起脾胃氣滯而不暢，加重了消化不良、代謝下降的情形。

要改善春節腸胃不適，先從飲食調整著手！餐餐八分飽，細嚼慢嚥避免吞入過多氣體引起腹脹；年糕等糯米製品或是含糖量較多的點心，容易引起脹氣或泛酸，本身脾胃功能虛弱的人，食用這類製品時要特別注意食用的量或淺嘗即止。若因飲食不慎造成消化不良、脹氣等，除了服用胃藥改善之外，中醫也有簡單的方法可以緩解腸胃不適。

一、茶飲：適量飲用能夠促進腸胃蠕動，幫助消化以減輕腸胃負擔。

●山楂烏梅飲

組成：山楂1.5錢、烏梅1.5錢、麥芽1.5錢、甘草1錢

做法：將藥材放入鍋中，並倒入600-800c.c.的水，用大火煮滾後轉小火，蓋上鍋蓋再煮10-15分鐘即可。因方中藥物偏酸，可酌加少量冰糖調味。

功效：消食化積、去油解膩

注意：胃食道逆流、胃潰瘍或胃酸過多的患者不建議飲用。

●陳皮紫蘇茶

組成：陳皮2錢、紫蘇葉2錢、厚朴1錢、麥芽2錢

做法：將藥材放入鍋中，並倒入800-1000c.c.的水，用大火煮滾後轉小火，蓋上鍋蓋再煮10-15分鐘即可。

功效：醒脾和胃、行氣消脹止嘔。


二、穴位按摩：藉由按摩脾胃相關的穴位，有助促進消化、緩解脹氣等不適。

以下介紹幾個常用穴位：

●足三里

位置：位於小腿前外側，膝蓋外側凹窩下3寸(四指幅距離)，脛骨前緣外一橫指（大拇指指節寬度）處，在脛前肌上。

功效：足三里可用於治療腸胃系疾患，具有調理脾胃、和腸消滯之效。

按法：以指腹，覺有痠脹感為度，每次按壓約3-5分鐘。

●內關

位置：距手腕橫紋2寸(三指幅距離)，位於左右兩條肌腱(掌長肌腱與橈側屈腕肌腱，用力握拳時最明顯的兩條肌腱即是)的中間。

功效：「內關心胸胃」，常用於處理胃部不適，如胃脹、嘔吐噁心等，具和胃寬胸、降逆止嘔的功效，亦可用於改善暈車、孕吐情形。

按法：以指腹稍用力揉壓，覺有痠麻感為度，每次按壓約3-5分鐘。

●天樞

位置：胸部與身體中軸距離為4寸，由該連線中點向下拉一垂直線至與肚臍同水平高度即是天樞穴。位於肚臍旁開2寸處(約三指幅寬)。

功效：理氣消滯，促進腸道蠕動，改善腹脹痛、便秘。

按法：以指腹揉壓，每次按壓約3-5分鐘，可配合用手掌順著腸道蠕動方向畫圓按摩加強效果。



文/李婷婷編輯　圖/彰基中醫部提供